Runfulness

Känner mig mer medveten om min egen löpstil. Jättebra att få mer kunskap om mindfulness, jag är inte så mindful i min vardag och ingen direkt yogaperson så det var roligt att applicera det på löpningen.

Deltagare från Runfulness

Gjort många upptäckter förutom det rent tekniska i löpningen så har jag även tagit med mig ett nytt sätt att lyssna inåt. Jag brukar annars alltid springa med hörlurar men nu springer jag utan och upplever det som ljuvligt att vara mer närvarande och faktiskt upptäcka att jag inte blir så trött så snabbt som jag har inbillat mig, genom att t.ex fokusera på det jag ser och hör i naturen.

Deltagare från Runfulness

Känner att jag blivit mer motiverad att träna och komma i gång mer med löpningen. Det är också roligt att testa de olika tipsen och trixen som vi fått under kursens gång. Jag känner mig taggad både på att fortsätta springa men jag känner mig också lite taggad på att utveckla min löpning ännu mer. Jättebra kurs. Jättebra ledare.

Deltagare från Runfulness

Runfulness bidrar till friska, stresståliga och kreativa medarbetare. Ger energipåfyllnad, hållbarhet och välmående!

UmeCoachen erbjuder kurser i Runfulness, ett unikt träningskoncept där kompetenserna som diplomerad löpcoach och mindfulnessinstruktör kombineras. Det handlar helt enkelt om att vara närvarande i löpningen och utforska kroppen i rörelse. Runfulness passar alla oavsett tidigare träningserfarenhet och stärker både den fysiska och mentala förmågan. UmeCoachen vill ge rätt förutsättningar för den som inte riktigt tyckt om löpning, att på egen hand ta sig ut i naturen på en joggingrunda samt ge nya upplevelser av löpning för den som redan är van löpare.

Detta ingår i kursen Runfulness:
– Introduktion i löpningens Big five och löpekonomi.
– Löpskolning – löptekniken banas in för att få ett bättre löpsteg och för att bli en hållbar löpare.
– Löpning varvas med raska promenader. Gruppen följs åt men du hittar ditt eget löptempo, som inte behöver vara snabbare än promenadtakt.
– Intervaller med olika fokusområden, i kombination med mindfulnessövningar där vi uppmärksammar vad som händer inifrån och ut. Tid för reflektion ges.

Att kombinera medveten närvaro och löpning är ett optimalt sätt att ta hand om sig själv, att dessutom göra det tillsammans med sina kollegor gör inte bara individen mer hållbar utan ni blir även ett hållbarare team. Arbetar ni hemifrån blir detta ett perfekt tillfälle att träffa kollegorna utomhus.

En investering idag som ger energi direkt och på lång sikt.

Sedan 2007 har jag haft träningsgrupper i ”Löpning för ovana” men detta är första året som jag i egen regi erbjuder det unika träningskonceptet Runfulness.

Kursledare Anna Sjöström Amcoff vill alltid kundens bästa och är lyhörd för att anpassa upplägget efter önskemål. Hon vill utmana deltagaren utifrån sin egen utvecklingskurva, vilket är viktigt för att skapa motivation, exempelvis utifrån dessa tre utvecklingsnivåer:

1. Utveckling från att inte tro sig kunna springa → till att återerövra förmågan och kunna ta sig ut på egen hand.

2. Utveckling från att kunna springa men helst fly känslan och bara ha det gjort → till att få en närvarande och lustfylld känsla av löpning.

3. Utveckling från att med glädje löpträna regelbundet → till att förbättra löpsteget så att farten ökar utan att upplevelsen av ansträngning ökar väsentligt.

Startdatum, dag och tid anpassas enligt önskemål.

Vill du investera i dig själv eller dina medarbetares hälsa, kontakta anna@umecoachen.se